瑜伽是一项强身健体、转念身心的陈旧畅通东莞市昊联网络有限公司，掌捏基本功是初学的关节。以下是26个常见瑜伽基本作为图解，得当初学者训练。

1. 山式（Tadasana）：馈遗，双脚并拢，形体挺直，双手合十于胸前。

2. 树式（Vrksasana）：单腿馈遗，另一脚踩在大腿内侧，双臂上举。

3. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：四足跪地，轮换弓背与塌腰。

4. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：双手双脚撑地，臀部进取推。

5. 婴儿式（Balasana）：跪坐，额头贴地，双臂上前伸展。

6. 战士一式（Virabhadrasana I）：前腿弓步，后腿伸直，双臂上举。

7. 战士二式（Virabhadrasana II）：双腿分开，双臂平举， 上海复旦数码影像技术有限公司想法看手。

8. 三角式（Trikonasana）：双腿分开， 上海瑾序供应链有限公司形体侧弯， 北京盛伟达科技有限公司一手触地。

9. 船式（Navasana）：坐姿， 商丘创越儿童游乐园有限公司双腿抬起，开下技术形体后倾。

10. 平板式（Plank）：形体呈直线，肘部与肩同宽。

11. 鸽子式（Kapotasana）：单腿前伸，另一腿抗争于死后。

12. 蝴蝶式（Baddha Konasana）：双脚脚底相对，东莞市昊联网络有限公司膝盖下压。

13. 眼镜蛇式（Bhujangasana）：俯卧，上半身抬起。

14. 鱼式（Matsyasana）：横卧，胸部进取拱起。

15. 弓式（Dhanurasana）：横卧，双手抓脚，形体弓起。

16. 横卧腿部拉伸：横卧，单腿进取拉伸。

17. 横卧抱膝：横卧，双手抱住膝盖围聚胸部。

18. 侧卧抬腿：侧卧，抬起一条腿。

19. 肩倒立式（Sarvangasana）：横卧，双腿垂直进取。

20. 头倒立式（Sirsasana）：双手撑地，双腿进取。

21. 蝴蝶式拉伸：坐姿，双脚脚底相对，轻轻下压。

22. 肤浅坐姿冥念念：盘腿而坐，双手放膝上，闭目静心。

23. 猫式（Marjaryasana）：四足跪地，背部拱起。

24. 牛式（Bitilasana）：四足跪地，背部属千里。

25. 伸展式（Utthita Hastasana）：馈遗，双臂上举，形体前屈。

26. 舒缓式（Savasana）：横卧，全身舒缓，深呼吸。

这些作为有助于增强柔韧性、均衡感和中枢力量，提议每天相持训练东莞市昊联网络有限公司，逐步进步瑜伽水平。