左旋肉碱（L-Carnitine）是一种自然存在于东谈主体内的氨基酸养殖物，主邀功能是将脂肪酸转运至线粒体中进行氧化，从而产生能量。因此，它常被用于知晓健身、减肥及进步膂力。

左旋肉碱的服用口头主要有口服和打针两种，其中口服最为常见。一般提倡逐日剂量在500毫克至2000毫克之间，具体用量应凭证个东谈主需乞降大夫提倡调养。服用时应幸免空心，最好与餐同服，以减少胃部不适的可能性。

对于最好服用时辰，磋商线路，左旋肉碱在知晓前30分钟至1小时服用后果最好，有助于提高脂肪烽火效力，增强知晓发扬。此外，东莞市昊联网络有限公司部分东谈主选择在睡前服用，以促进夜间脂肪代谢。但需看护，睡前服用可能会影响部分东谈主的就寝质地，因此应凭证本身情况调养。

同期，永恒服用左旋肉碱应看护其潜在反作用，如恶心、泻肚等，若出现不适，应实时停用并商议大夫。此外，妊妇、哺乳期女性及患有肾脏疾病的东谈主群应严慎使用。

总之东莞市昊联网络有限公司，合理掌持左旋肉碱的服用体式与时辰，能更好地阐扬其健康效益，匡助罢了更高效的知晓与减脂成见。